Wer und was regiert deinen Kopf

Realität und Geschichte
- eine fantasievolle Verknüpfung in:
Tintenherz, von Cornelia Funke

Geschichten sind keine reine Unterhaltung. Sie sind Leitbilder, die dir dein konkretes Leben vorgeben. Bewusst oder unbewusst, die Geschichten, die um uns herum erzählt werden, normieren unser Leben. Besonders jene Geschichten, die wir selber erzählen. Und darunter ganz besonders jene, die wir uns selbst über uns erzählen. Verwirrend nicht wahr! Aufklärung folgt ab dem nächsten Satz!

Falls an Weihachten die Hütte brennt -Survivaltipps zum Fest

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Dass Weihnachten kein idyllisches Fest ist, dürfte vielen inzwischen klar sein. Doch die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt:

"Vielleicht wird´s diesmal doch nicht so schlimm mit Tante Erna"

Oder es herrscht die Sozialkontrolle ...

"Wenn wir diesmal nicht ..., wie schaut das denn aus?" 

Und schon heißt es: "Herzlich willkommen beim alljährlich weihnachtlichen Gladiatorenwettstreit mit weihachtlichen heimlichen Zähneknirschen.
Hier ein paar Tipps, gewonnen aus der Praxis und von meinen Klienten:

Angst und Amok

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Lüttich, Schauplatz des Amoklaufs

Angeblich brachte Angst vor einer Inhaftierung Nordine A. dazu, sich statt zur Polizeidienststelle in Richtung Weihnachtsmarkt zu begeben und drei Handgranaten in die Menschenmenge zu werfen. Gleichzeitig benutzte er eine Schusswaffe. Vier Menschen kamen ums Leben, 120 wurden verletzt. Nordine A. starb auch, entweder durch seine Waffe, oder beim Zünden einer Handgranate. Genaues weiß man noch nicht.

Geben und Nehmen - Schenkbalance unterm Tannenbaum

Image by DRK Schwanheim-Goldstein via FlickrWer mit niemand sich verbunden fühlt, der wird zwar nicht bedrängt, aber auch nicht umarmt. Ohne Umarmung geht es aber nicht im Leben. Wir sind seit Urzeiten soziale Wesen. Deshalb gibt es in der Gattung Mensch auch eine Kultur des Schenkens.
Viele meinen bewusst oder unbewusst, ein Geschenk soll frei sein, das heißt, man solle schenken, ohne einen Gegenwert zu fordern. Denn geben sei schließlich seliger denn nehmen.
Aber wie jede Umarmung, die nicht erwidert wird, plötzlich hölzern und peinlich wirkt, so fordert ein Geschenk immer eine adäquate Gegenreaktion.

Innerlich ausmisten - die persönliche Ebene beim burnout

Bei sich selbst ausmisten -
notwendig, um gut klar zu kommen

Es nutzt aller Erfahrung nach nichts, allein die Dinge im Äußeren zu ändern. Man muss auch die Wurzeln ausgraben. Einige Wurzeln liegen in einem selbst:

Störung Störung Störung - was ist los in Deutschland Vaterland?

Rund 165 Millionen Europäer leiden unter einer psychischen Störung. Die drei großen Haupttäter: Angststörungen, Depressionen, Alkoholsucht. Psychische Krankheiten sind in Europa "zur größten gesundheitspolitischen Herausforderung des 21. Jahrhunderts geworden".

Was Erfolg verspricht ... und ein paar aaaber ...

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Paris Hilton

„Nicht die Klugen ernten den Erfolg, sondern die Beharrlichen.“ (Tacitus). Intelligenz und Bildung sind im Leben ziemlich hilfreiche Begleiter, aaaber nicht im dem Sinne, dass damit der Erfolg garantiert ist. Erfolg kann in unserer Gesellschaft sowohl der Intelligente als auch der Ungebildete haben. Paris Hilton wäre da so ein Fall, der durchaus ein paar Meinungen hervorrufen könnte.

Boss gegen burnout - was kann ich als Vorgesetzter tun

Studien zum Thema burnout und Stress - und damit Leistungsabfall - weisen Fährungskräften eine Schlüsselrolle zu. Das führt zur Frage: Was kann ich als Führungskraft tun, damit meine Mitarbeiter nicht ausbrennen. Was kann ich überhaupt tun?

Immer mehr wegen der Psyche in Frührente - was ist los hier?

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In Deutschland werden immer mehr Männer und Frauen vor der Altersgrenze von 65 Jahren verrentet. 2010 waren es bundesweit fast 71000 gegenüber 64500 im Jahr 2009. Der Hauptgrund seit den letzten 10 Jahren: psychische Krankheiten wie Depression oder Angststörung. Ich beginne mich langsam zu fragen, was das soll? Sind wir geistig so wenig widerstandsfähig geworden?

Ein schwerer Schlag für die Frauenwelt - erhöhtes Glück in Bhutan

Image by Bhutan-360 via FlickrEr ist 31 Jahre jung, gebildet, attraktiv, beliebt wie kaum einer seiner Vorgänger, wird bejubelt wie ein Popstar, ist eine Leitfigur. Und er ist ein König. Sein Name: Knig Jigme Khesar Mangyel Wangchuk, liebevoll K5 - er ist der fünfte Regent - genannt.
Vor einigen Tagen hat er in seinem Königreich Bhutan seiner Herzensdame Jetsun Pema (21) das Ja-Wort gegeben. Ein schwerer Schlag für die übrige Frauenwelt. Doch was da an Hochzeitsbildern über die Medien flimmerte, strahlte pures Glück aus.

Warum bei der Marine anheuern, wenn du Pirat sein kannst - Steve Jobs, der Tod, Anteil nehmen, ich

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Steve Jobs & The iPhone

Steve Jobs ist tot. Mit dieser Meldung weckte mich mein Radiowecker. Und ehrlich gesagt, ich war schockiert. Jetzt nicht so, dass ich einen Zusammenbruch gehabt hätte, aber zu sagen, es ging an mir vorbei, wäre schlicht gelogen. Ich hätte selbst nicht gedacht, dass mich der Tod eines Menschen, den ich nie kennen gelernt habe, so berühren würde.

burnout Therapie - was bei anderen Therapeuten zu kurz kommt

Therapie ist eine systematische Unterstützung auf emotionaler und kognitiver Basis.

Den ersten notwendigen Schritt - sofortige Entspannung und Regeneration einleiten - hatte ich hier schon besprochen.

Heute geht es mir um das, was genau so wichtig ist, was aber bei klassischen Therapeuten oft zu kurz kommt:

Warum riskieren wir, dass alles schlimmer wird - Teil II

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Zuerst die eigene Maske

Warum lehnen Menschen fachkundige Hilfe ab? Im hier besprochenen Fall will eine Frau nicht in die Klinik gehen, obwohl es dringend nötig wäre. Sie sei zu Hause unabkömmlich, behauptete sie, was beim genauerem Hinsehen nicht stimmte. Trotzdem blieb sie dabei. Sie würde ihre Kinder im Stich lassen, weil sich niemand um sie kümmere (stimmte auch nicht).

Beim Fliegen gilt für jeden Passagier folgende Sicherheitseinweisung:

Warum riskieren wir, dass alles schlimmer wird - I

Es gibt Augenblicke, da wird es schwierig. Gestern war so ein Augenblick.

sad
in contrast to my happy picture
Author:lomoke

Die Dame, die zu mir kam, war ungefähr 52 Jahre alt und von einem langjährigen Mobbingkonflikt sehr zermürbt. Der neue Chef hatte die Idee, dass er für die Kosten für eine 52jährige zwei 20jährige bekäme, also die 52jährige zu teuer sei.
Da man sie aufgrund verschiedener gesetzlicher Regelungen nicht so einfach von heute auf morgen entlassen konnte,

"Hang loose!" - Das beste Mittel um gut klar zu kommen!

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Um gut klar zu kommen, ist Therapie einfach hilfreich. Aber die beste Art und Weise, gut klar zu kommen, ist jedoch: so zu leben, dass es gar nicht erst so weit kommt. Heute wissen wir, was uns hilft, gesund zu bleiben. Hier folgen gesundheitsfördernde Maßnahmen. Sie stammen aus der Erfahrung meiner Klienten (und von mir ist auch einiges dabei):

7 Gründe für Therapie mit Hypnose - nicht nur bei burnout

Wie gesagt, drei Ebenen sind wichtig. Starten wir mit der ersten: sofortige Regeneration einleiten.
Ich arbeite hier bevorzugt mit Hypnotherapie. Warum? Hier sind 7 Gründe

burnout Therapie - in diese Richtung läuft´s!

Burnout-Syndrom hat viele Gesichter. Entsprechend gibt es kein Standartvorgehen. Sonst müsste man alle über einen Kamm scheren, was letztendlich niemanden hilft.
Ob mehr erschöpft-resigniert oder gar deprimiert, ob mehr unbestimmt-ängstlich oder mit Panikattacken, ob mehr angespannt oder apathisch, ob mehr rein seelisch oder überwiegend psychosomatisch (Seelisches äußert sich körperlich), eine individuelle Vorgehensweise ist und bleibt am effektivsten.

Perfektionismus ist der Vorwurf der Loser

Perfektionistisch zu sein ist die Diagnose, die für viele den Ursprung von burnout beschreibt. Die Literatur ist voll davon. Ich glaube nicht, dass es so einfach ist. Und ich rede hier als Betroffener.

Wie man einen Elefanten verspeist oder: burnout-Therapie Teil 2

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In meinem Wohnort war ein Wunderheiler. Echt, ohne Witz. Ich glaube, aus Tschechien. Ich hätte gar nichts gemerkt, aber die Schlange, die sich am Eingang des Veranstaltungsortes bildete, wo man die Eintrittsbillets kaufte, war mehrere Straßen lang.

burnout-Therapie: Die fundamentale Wahrheit zuerst

Die fundamentale Wahrheit gleich vorweg:
Zu allererst müssen Sie etwas leisten. Ja, richtig gehört. Denn bevor Sie diese Leistung nicht erbringen, wird Ihnen nicht geholfen. Nein, es gibt keine Hilfe einfach nur so. Erst müssen Sie etwas leisten, nur dann bekommen Sie Hilfe. Klingt böse, nicht nur für burnout-Betroffene, ich kann´s aber leider nicht ändern. Ich würde es gerne, aber es gibt nur Hilfe unter Vorbedingungen. Bevor Sie jetzt die Schotten dicht machen, könnten Sie sich aber auch erst mal informieren, was diese Vorleistung ist, ohne die es anscheinend nicht geht? Also mein Vorschlag: lesen Sie erst mal kurz weiter ...

burnout - Symptome

burnout zeigt sich so individuell, wie eben die Menschen sind. Hier ist ein persönliches Beispiel von Tom Glausauer in seinem blog.
Gleichzeitig gibt es aber Muster.
In der Forschung spricht man von sogenannten  Symptom-Cluster. Bei burnout gibt es deren drei:

burnout - nicht der Stress hat Schuld!

Nein, burnout entsteht nicht dadurch ständigen Stress und weil die böse Welt mich verschleisst! Scott Barry Kaufman schreibt für die Harvard Business Review.  Als kognitiver Psychologe unterscheidet er zwischen "Leidenschaft, die in sich stimmig ist" und "Leidenschaft, die obsessiv ist".  In seinem Post

Burnout - schuld sind tatsächlich die anderen!

Zumindest sind sie es zu 50 Prozent. Aber erst mal zu ein paar Vorbemerkungen.
Der Spiegel hat anscheind im burnout einen Themenschwerpunkt 2011 kreiert. Hier eine Übersicht über Statistiken, gefährdete Berufe, über Stress und der Hinweis auf die entsprechenden Ausgaben. Die Autoren lassen Zahlen sprechen:

Der soll sich umbringen!!!

Genau gesagt lautet der Satz "Er hätte sich umbringen sollen". Der Satz betitelt das Interview mit dem Vater des  norwegischen Amokläufers Anders Behring Breivik. Ausschnitte davon gibt es hier: http://bit.ly/r4e0it
Es scheint sich zu bewahrheiten, was manche nach den Amoklauf in Winnenden prophezeit haben: Amokläufe werden auch in Europa zunehmen. Wie auch immer, es sind Menschen gestorben, darunter Kinder, Jugendliche. Durch eine Bombe, durch gezielte Schüsse, alles wurde vorbereitet in langer und zielstrebiger Planung. Solche Amokläufe sind rational durchkalkuliert, nicht selten bis zum "Suizid des Schützen durch Polizeikugeln."
Die Reaktionen, die solch ein Amoklauf in der Gesellschaft hervorruft, lassen Muster erkennen.

Therapie und so´n Zeug, wieso das denn?

"Du bist doch total durchgeknallt!" Offiziell sagt man das nicht zu jemanden. Man sagt viel lieber politisch korrekt. "Sie sollten mal zur Therapie gehen". Aber der Sinn ist so ziemlich der gleiche. 
Im Ernst. Genau das ist einer Frau letzte Woche passiert. Sie arbeitet als Sekretärin in einer kleinen Firma und der so wohlmeinende Diagnosiker war ihr Vorgesetzter und Geschäftsführer. Seine Therapieempfehlung war übrigens nicht der erste. Gleich davor legte er ihr auch gleich nahe, zu kündigen.