Glücklich im Job – hab ich eine Chance auf so was?

Der perfekte Job:
Wo findet man ihn?

Gibt´s den perfekten Job? Meine Antwort ist: „nein, es gibt ihn nicht. Aber es gibt für jeden Job den perfekten Menschen!

Bin ich dieser Mensch oder bin ich das nicht? Die Antwort ist entscheidend für die eigene Arbeitszufriedenheit und Lebensqualität. Aber wie findet man die Antwort?

Die Psychologie kennt einige wichtige Entscheidungskriterien:

Grübeln macht krank - was kann man dagegen tun?

Grübeln, denken, immer wieder im Kopf wälzen

Grübeln haben wir alle sehr gut gelernt. Es dient uns oft (unbewusst) als Methode, um mit unseren Sorgen fertig zu werden.

Dumm nur, wenn das Grübeln auch dann weitergeht, wenn es zu gar keinen Ergebnis führt.

Spätestens wenn man sich im Kreis dreht, kann es auf Dauer gefährlich werden. Denn vom Grübeln kann man psychisch Schaden erleiden.

Aber wie kommt man aus der Grübelfalle?

Fehlzeiten durch psychische Belastungen und die dahinter stehende Philosophie

Es ist immer das selbe: Krankenkassen melden Fehlzeitenalarm und das seit Jahren. Es ändert sich aber nichts. Diesmal schlägt die AOK Alarm.

Vier falsche Mythen Stress und vier Konsequenzen für Verantwortliche

Dass Stress krank machen kann, darüber braucht man eigentlich nicht mehr diskutieren. Die WHO-Berichte sind eindeutig. Wie Stress krank man, darüber existieren nur immer Vorurteile. Die vier weitverbreitetsten finden Sie hier. Plus: Welche Konsequenzen wer daraus ziehen müsste.

In sieben Schritten zum Burn-Out

©panthermedia.net/Sergio Hayashi

burnout ist immer wieder in den Schlagzeilen. Es ist tatsächlich ein großes Problem, das für unsere Berufswelt und unser privates Leben äußerst relevant ist. Es richtet einen immensen Schaden an, für Firmen und - das ist für den Einzelnen gravierender - in der eigenen Biographie. Burnout kann ein ganzes Leben zum Entgleisen bringen.

Aber wie entsteht burnout? Kann ich etwas dagegen tun? Ja!

Das Schlechte daran ist: Ich kann auch etwas dafür tun, damit ich ein burnout bekomme. Hier ein Anleitung:

Menschen, die nicht mehr so richtig in die Spur kommen

tracking on the track (Photo credit: faster panda kill kill)

Manche Therapien dauern Jahre und es kommt nichts dabei raus. Der / die Betroffene scheint nicht mehr so richtig in die Spur zu kommen.

Warum das so ist und was wirklich dahinter steckt, dazu im Folgenden.

burnout oder: warum Ackermann und Middelhoff längst nicht mehr wichtig sind

Burnout hat als Volkskrankheit der Engagierten anstelle der Engagierten Karriere gemacht. Doch der Wind dreht sich. Ausgebrannte Führungskräfte und erschöpfte abhängig Beschäftigte gelten nicht mehr als Helden. Trotzdem ist eine gewisse Schizophrenie im Umgang mit dem Phänomen zu beobachten. Und das verhindert, dass es besser wird.

Küsst du ´nen Frosch oder: Quaterlife Crisis - ein neues Phänomen heute

quaterlife crisis. Ein neues Wort, ein neues Phänomen. Nicht mehr so ganz neu, denn beschrieben wurde es 2001. Aber zuweilen entdecken es manche Zeitungen wieder neu.

Was steckt dahinter? Ist quaterlife crisis wieder so ein neues Modewort aus der Schreibstube der Pharmazie im Therapeutenuniversum?
Werfen Sie mit mir einen Blick in ein Lebensgefühl einer Generation

Psychische Belastung auf Rekordhoch! - Arbeitnehmerreport 2014 Deutschland

Psychische Leiden nehmen zu. Die Fehlzeiten am Arbeitsplatz sind gestiegen: um 500 Prozent in nur einer Generation! Und nein, das ist keine Effekthascherei. Die Zahlen geben das her. Hier die Hintergründe:

Der Anwesenheitswahn im Büro: burnout-Ideologie statt Menschenverstand

Burnout Risiko senken (Photo credit: Tanja FÖHR)creativecommonslicense

Vielleicht gibt es "burnout" wirklich nicht, wie so manche Psychoanalytiker behaupten . Vielleicht ist es nur Schwäche, wie Büroleute es oft proklamieren. Vielleicht aber ist burnout nur eine Chiffre für etwas anderes.

Liest man nämlich eine Umfrage neueren Datums, wird es  für eine Berufsgruppe vermutlich so peinlich, dass man lieber für die Existenz von "burnout" als Krankheit eintritt. Hier die Tatsachen:

Anti-Stress-Verordnung aus der Politik - nicht weit genug gedacht?

A Anti-Stress Area (Photo credit: MTSOfan)

52 Millionen Fehltage waren es 2011. Ursache: eine psychische Diagnose. Jetzt mag man sich einmal ausrechnen - mit einem Durchschnittsgehalt für Deutschland plus entgangener Leistung plus Behandlungskosten - was das für eine Volkswirtschaft kostet. Man landet irgendwo im zweistelligen Milliardenbereich. Genauer gesagt über 43 Milliarden Euro, so sind jedenfalls die Schätzungen der Länder.

Interessant ist auch noch eine mit Daten untermauerte Entwicklung:

burnout ist kein individuelles Geschehen - und eine Frage an alle im Arbeitsprozess

burnout ist mehr als ein individuelles Schicksal. burnout ist eine Anfrage an die Kultur unserer Arbeit. burnout fällt nicht vom Himmel, sondern entsteht im Zusammenspiel von persönlicher Anspruchshaltung, firmenorganisatorischen Vorgaben und externen Marktelementen. burnout ist ein Ergebnis des sozialen Zusammenspiels. Allein eine Berufsgruppe tut sich noch schwer damit.

Burnout - in welchen Betrieben? Hier die Namen!

Lange war burn-out ein Tabuthema. Inzwischen gehen Betroffene und auch Unternehmen offener damit um. Konkrete Zahlen zu finden ist trotzdem schwierig. Das "Manager Magazin" hat einmal ermittelt, in welchen Unternehmen die Gefahr, krank zu werden, am größten ist. Dazu haben Experten der Asklepios-Kliniken anhand der Zahl der Patienten die sich in stationärer Behandlung befinden die tatsächliche Dimension geschätzt - die Zahlen sind alarmierend.

Innerlich ausmisten - die persönliche Ebene beim burnout

Bei sich selbst ausmisten -
notwendig, um gut klar zu kommen

Es nutzt aller Erfahrung nach nichts, allein die Dinge im Äußeren zu ändern. Man muss auch die Wurzeln ausgraben. Einige Wurzeln liegen in einem selbst:

Boss gegen burnout - was kann ich als Vorgesetzter tun

Studien zum Thema burnout und Stress - und damit Leistungsabfall - weisen Fährungskräften eine Schlüsselrolle zu. Das führt zur Frage: Was kann ich als Führungskraft tun, damit meine Mitarbeiter nicht ausbrennen. Was kann ich überhaupt tun?

burnout Therapie - was bei anderen Therapeuten zu kurz kommt

Therapie ist eine systematische Unterstützung auf emotionaler und kognitiver Basis.

Den ersten notwendigen Schritt - sofortige Entspannung und Regeneration einleiten - hatte ich hier schon besprochen.

Heute geht es mir um das, was genau so wichtig ist, was aber bei klassischen Therapeuten oft zu kurz kommt:

"Hang loose!" - Das beste Mittel um gut klar zu kommen!

Image by IchZeit via Flickr

Um gut klar zu kommen, ist Therapie einfach hilfreich. Aber die beste Art und Weise, gut klar zu kommen, ist jedoch: so zu leben, dass es gar nicht erst so weit kommt. Heute wissen wir, was uns hilft, gesund zu bleiben. Hier folgen gesundheitsfördernde Maßnahmen. Sie stammen aus der Erfahrung meiner Klienten (und von mir ist auch einiges dabei):

burnout Therapie - in diese Richtung läuft´s!

Burnout-Syndrom hat viele Gesichter. Entsprechend gibt es kein Standartvorgehen. Sonst müsste man alle über einen Kamm scheren, was letztendlich niemanden hilft.
Ob mehr erschöpft-resigniert oder gar deprimiert, ob mehr unbestimmt-ängstlich oder mit Panikattacken, ob mehr angespannt oder apathisch, ob mehr rein seelisch oder überwiegend psychosomatisch (Seelisches äußert sich körperlich), eine individuelle Vorgehensweise ist und bleibt am effektivsten.

Perfektionismus ist der Vorwurf der Loser

Perfektionistisch zu sein ist die Diagnose, die für viele den Ursprung von burnout beschreibt. Die Literatur ist voll davon. Ich glaube nicht, dass es so einfach ist. Und ich rede hier als Betroffener.

Wie man einen Elefanten verspeist oder: burnout-Therapie Teil 2

Image via Wikipedia

In meinem Wohnort war ein Wunderheiler. Echt, ohne Witz. Ich glaube, aus Tschechien. Ich hätte gar nichts gemerkt, aber die Schlange, die sich am Eingang des Veranstaltungsortes bildete, wo man die Eintrittsbillets kaufte, war mehrere Straßen lang.